こんにちは。
今回はリラックスしたい方におすすめ。
「ネルリラ」というサプリをご紹介します。
ネルリラってどんなサプリなの？
まずはネルリラのサプリとしての特徴を説明します。
テアニン配合の睡眠サプリ
ネルリラはテアニンを配合した睡眠サプリです。
テアニンはお茶に多く含まれるアミノ酸の一種。
特に緑茶に豊富なことで知られています。
お茶の成分といえば、苦み成分のカテキンが有名ですよね。
テアニンはお茶のうまみ成分で、高級なお茶になるほど多く含まれていると言われているんです。
うまみ成分ということで、他の食品に添加して苦みや酸味をマイルドにしたり、癖のある味を食べやすく飲みやすくするといったことにも利用されています。
テアニンは1950年に京都府茶業研究所の酒戸弥二郎氏によって玉露から発見されました。
注目すべきはそのリラックス効果！
自律神経を落ち着かせてくれてリラックス効果も高いことから、睡眠の質を向上させるサプリによく使われる成分なんです。
機能性表示を取得
ネルリラは機能性表示を取得しているサプリです。
機能性表示制度とは、国の定めるルールに基づき販売前に消費者庁長官に届け出ることで、食品の体への効果や機能性を表示できる制度のこと。
サプリや食品を扱う業者が、その製品の安全性と機能性に関する科学的根拠などの必要事項を責任を持って実証し適切な届け出を行うことで、その表示が認められます。
コンビニや薬局で体に良い成分を含む食品に記載されている特定保健用食品（トクホ）と何が違うの？という疑問を持つ方も多いかも知れませんね。
その違いは、トクホは国の審査で認められたものが許可を得て表示できる、機能性表示は事業者がその成分についての試験や実験を行い実証された効果を届け出る必要があるという点です。
つまり機能性表示が認められたネルリラは、製造元が責任を持って効果を実証し、その表示が認められたサプリなのです！
GABAとグリシンも配合
ネルリラの有効成分はテアニンだけではありません！
ネルリラには、こちらもアミノ酸の一種であるGABAとグリシンも配合されています。
GABAは動物や植物の中にある天然のアミノ酸。
ドーパミンなどの興奮性の神経伝達物質の過剰分泌を抑え、心を落ち着かせてくれる作用があります。
リラックス効果があるとされるGABA入りのチョコレートなどもよく見かけますよね。
グリシンは体内で合成することができる非必須アミノ酸。
美肌に欠かせないコラーゲンの約3分の1を占める成分です。
さらに血管を拡張させる効果もあり、それによって体の内側の温度が下がることで睡眠の質を向上させることにもつながります。
テアニン、GABA、グリシン･･･ネルリラには、3つのリラックス効果や睡眠の質を向上させるのに効果的な成分が結集しているのです！
ネルリラに期待できる効果
ネルリラには次の7つの効果が期待できます。
- リラックスの促進
- 睡眠の質の改善
- 集中力の強化
- ストレスや不安感の緩和
- 運動能力の向上
- 免疫の強化
- 高血圧の予防
それぞれ詳しく見ていきましょう！
効果1.リラックスの促進
ネルリラにはリラックス促進効果が期待できます。
リラックスした状態のときに私たちの脳内で発生するα波。
ネルリラに含まれるテアニンには、このα波を増加させる働きがあることがわかっています。
実際に行われた実験では、若くて健康的な被験者にテアニン50mgを摂取させ、安静にした状態で45分、60分、75分、90分、105分後の脳波を測定。
すると、プラセボ（偽薬）と比較して、時間とともにα波が増加したことが確認されました。
さらにネルリラに含まれるGABAにも、ドーパミンなどの興奮状態をもたらす神経伝達物質を抑えてリラックス状態に導く効果が。
つまりテアニンとGABAを含むネルリラには、リラックス効果が大いに期待できるのです！
効果2.睡眠の質の改善
ネルリラには睡眠の質を改善する効果が期待できます。
睡眠の質が悪くなる原因にはさまざまなことが考えられますが、不安な感情もその一つ。
ネルリラに含まれるテアニンのリラックス効果は、不安などの心理的な負担を緩和して睡眠の質を向上させることにも良い影響を与えてくれます。
この効果を実証するため行われたのは、30名の男女に200mgのテアニンを摂取させる実験。
その結果、睡眠の質を評価するピッツバーグ睡眠指標という数値が有意に改善されたことが確認されました。
ネルリラに含まれる3つのアミノ酸の一つグリシンにも、体の表面温度を上げ体内温度を下げることによって、睡眠の質を上げる効果が期待できます。
つまりネルリラは、テアニンとグリシンのW効果で良い睡眠をゲットできるサプリなのです！
効果3.集中力の強化
ネルリラには集中力を強化する効果が期待できます。
集中力を持続するためにガムを噛んだり集中できる音楽をかけたり･･･工夫はしてみるものの、上手くいかないことも多いですよね。
記憶力を向上させる効果がある神経伝達物質、ドーパミンとセロトニン。
ネルリラに含まれるテアニンには、これらの濃度を変化させる働きがあることがわかっています。
テアニンの集中力への効果に関して、50～69歳の日本人男女にテアニンを12週間摂取させる実験が行われました。
その結果、認知機能測定ツール（Cognitrax）によってワーキングメモリ（作業記録）課題の正解数が増加したことが確認されたのです。
正解数が増えたということは、それだけ集中力が増したということ。
つまりネルリラを飲めば、集中力の向上によって作業効率を上げることもできるのです！
効果4.ストレスや不安感の緩和
ネルリラにはストレスや不安感の緩和効果が期待できます。
仕事や学校、SNSでのつながりなど、ストレスや不安を抱えやすい環境が整ってしまった現代。
心の不調を訴える方は増え続けるばかりです。
ネルリラに含まれテアニンには、そんなストレスによって有意になりやすい交感神経を抑制し、精神を安定させる効果があります。
薬学実習生を対象にした実験でも、その効果は実証済み。
1日2回、200mgのテアニンを10日間摂取させたところ、プラセボに比べて交感神経活動の指標（sAA）が低くなり、不安感も有意に低下したことが確認されています。
さらにネルリラはトリプトファン、ラベンダー、カモミール、ラフマといった心を落ち着かせる効果がある成分も配合。
つまりネルリラを飲めば、ストレスによる不安定な心の状態を改善することができるのです！
効果5.運動能力の向上
ネルリラには運動能力の向上効果が期待できます。
運動機能を上げると聞いて思い浮かぶのは、プロテインなど筋肉増強のための補助食品という方がほどんどではないでしょうか。
ネルリラがアプローチするのは、運動能力に影響を与える心理的側面です。
ネルリラに含まれるテアニンには、ここぞという時に抱えやすいプレッシャーや緊張を和らげるリラックス効果が！
実際に19名のアマチュアゴルファーを対象にした実験では、テアニン300mg入りのドリンクを摂取することによって成績が著しく上がったというデータが報告されています。
さらにネルリラは、運動パフォーマンス力を高めるサポートをしてくれる成分、グリシンも配合。
つまりネルリラを飲むことで、心理面、体力面の両方から運動能力を向上させることができるのです！
効果6.免疫の強化
ネルリラには免疫力強化の効果が期待できます。
免疫力は、ウイルスや細菌などから体を守る防御機能。
新型のウイルスが蔓延する昨今、免疫力の強化はますます重要視されるようになってきました。
ネルリラに含まれるテアニンには、免疫力を上げるサポートをしてくれる効果があります。
テアニンの免疫力向上効果が最も発揮されるのは、同じくアミノ酸の一種であるシスチンと一緒に摂取した時。
テアニンとシスチンを健康な男性176名に35日間摂取させたところ、風邪の発症率が有意に低下したことが実験で確認されています。
シスチンは肉類に多く含まれる成分です。
ネルリラとシスチンを含む肉類を取り入れた食事を組み合わせて、ウイルスに負けない体づくりをしましょう！
効果7.高血圧の予防
ネルリラには高血圧予防の効果も！
喫煙と並んで、日本人の生活習慣病死亡率に大きな影響を与える高血圧。
日本人の成人の2人に1人は高血圧で、もし完全に予防することができたら年間10万の命が助かるとも言われています。
命の危険にもつながる症状でありながら、自覚症状が出にくいために軽視されやすいのも患者数が減らない要因の一つ。
放っておくと動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞といった重大な病気につながりかねません。
ネルリラに含まれるテアニンは、高血圧の予防効果で知られています。
被験者14名を対象にした実験でも、テアニン摂取群で血圧上昇の抑制が確認されました。
つまりネルリラを飲むことで、高血圧を抑えて生活習慣病リスクを減らすことができるのです！
ネルリラを90日間飲んでみた感想
ネルリラを実際に90日間飲んでみて、以下のような効果を実感することができました！
- ストレスが軽減した
- 入眠までスムーズになった
- 疲れが取れやすくなった
具体的なエピソードとともに感想をお伝えしていきます。
ストレスが軽減した
ネルリラを飲んでまず感じたのは、ストレスの軽減。
日々のストレスや不安で考え込んでしまうこともがあり、精神的な負担を感じることもありました。
そのことが原因で、目の前のことに集中できていないと感じることもありました。
しかし、ネルリラを飲み始めてしばらくたったころ、以前よりくよくよ悩むことが少なくなっていることに気付いたんです！
心のもやもやが少なくなったことで仕事の作業効率もアップし、結果的によりストレスも減るという好循環が生まれたのもうれしいポイント。
テアニンのリラックス効果、GABAの興奮状態を落ち着かせる作用、グリシンの神経細胞の活動を低下させる効果によるストレス軽減効果を実感することができました。
入眠までスムーズになった
ネルリラを飲むことによるでストレス緩和効果で、寝つきが良くなったと感じました。
リラックス状態に導いてくれるネルリラは、入眠までにかかる時間の短縮にもつながります。
寝ようと思っても頭の中がフル回転で寝られない･･･
ストレス状態が寝る直前まで続くと交感神経が優位な状態が続き、快適に眠るための副交感神経優位な状態を作ることができません。
さらに寝付けずスマホをいじることで、さらに脳が覚醒してしまうことも。
ネルリラを飲むことで交感神経が抑えられα波も増加し、快適な眠りのための条件が整えられます。
そのため、ベッドに入ってから眠るまでの時間が格段に短縮されました！
睡眠の質が向上したことで、目覚めの良さも実感しています。
疲れが取れやすくなった
ネルリラを飲み始めて、疲れが取れやすく、疲れにくくなったのも実感しています。
睡眠の質が良くなり睡眠時間も充分に取れるようになったおかげで、朝の目覚めもすっきり！
眠っている間に疲れがしっかりとれるようになって、日中の活動力も増したように感じます。
今まで、ストレスや不安感などの精神的負担が体にも大きな影響を与えていたことを改めて感じるいいきっかけにもなりました。
リラックス状態をもたらしてくれるネルリラを生活に取り入れることで、睡眠の質、日中の運動能力、集中力など、一日を通して生活の質が上がったと実感できることがたくさん！
日々の心のサポートとして、これからも愛用していきたいと思えるサプリです。
副作用はあるの？
ネルリラには、基本的に副作用の心配はありません。
実際の実験でも、主成分であるテアニンを900mg、8週間摂取させ、その安全性が確認されています。
ただし、サプリはたくさん飲めばよく効くというものではありません！
長期間の大量摂取の実験は行われていないため、注意が必要です。
テアニンの作用による頭痛や眠気が発生する可能性もあります。
ネルリラの推奨摂取量は1日4粒、テアニン200mg分です。
実験で安全性が確認されている摂取量を下回り、尚且つ効果が充分実感できる量に設定されています。
メーカーの推奨量を守って、効果を最大限実感できる飲み方を心がけましょう！
おすすめの睡眠サプリをご紹介
ネルリラには、睡眠の質向上の効果をはじめ、さまざまな効果が期待できることがわかりました。
その効果はストレス緩和、高血圧予防、集中力や運動能力の向上、免疫力向上など、生活の質を上げてくれるうれしいものばかり。
リラックス効果を求める現代人にピッタリのサプリです。
睡眠の悩みを抱える方はもちろん、日々の生活をより活動的で健康的なものにするためにおすすめのネルリラ。
ワンランク上の眠りや生活のために取り入れていただけたらと思います。
また、他にも強力な睡眠サプリがあります。
おすすめの睡眠サプリはコチラから、是非チェックしてみてくださいね！
