数ある睡眠サプリの中でも有名なネルノダ。
ドラッグストアだけでなくコンビニでも見かけるため、気になっている方も多いでしょう。
しかし気になるのは、具体的にはどんな効果があるのかという点。
この記事ではネルノダの解説と、実際に飲んでみて感じた効果をまとめました。
本記事を読めばネルノダが自分に必要なサプリかどうか、わかるでしょう。
ネルノダを試そうか悩んでいる方は、参考にしてください。
ネルノダってどんなサプリなの？
ネルノダは以下の特徴があるサプリです。
- ハウスウェルネスフーズが開発販売
- GABAの機能性表示食品
- ドリンクとサプリの2種類あり
健康食品で有名な会社が開発している、GABA配合のサプリがネルノダ。詳しく紹介していきます。
「ハウスウェルネスフーズ」が開発販売
ネルノダは、ハウスウェルネスフーズが開発販売したサプリです。
ハウスウェルネスフーズは、健康食品・飲料で有名な会社。
ウコンの力やメガシャキなど、有名な商品を多数販売しています。
ハウスウェルネスフーズの企業理念は、「明日への健康なくらしに奉仕する」。
健康サポートに役立つ商品の開発に、日々取り組んでいます。
ハウスウェルネスフーズの商品は、コンビニでもよく見かけるものばかり。
有名な「1日分のビタミン」シリーズも、ハウスウェルネスフーズが開発したものです。
そんなハウスウェルネスフーズが、睡眠のために開発したのがネルノダ。
つまりネルノダは、実績のある会社が開発した信頼できるサプリなのです。
GABAの機能性表示食品
ネルノダはGABAの機能性表示食品として、きちんと届け出を出しています。
機能性表示食品とは、科学的根拠をもとに、食品の機能性・安全性を表示している食品のこと。
販売会社が消費者庁に届け出ることで、機能性を表示することが許可されるものです。
届け出を出す際は、科学的根拠のある情報も提出しなくてはいけません。
つまり機能性表示食品の記載がある商品は、効果の確認がきちんとされているのです。
ネルノダは、そんな機能性表示食品の届け出を出している、効果に根拠のあるサプリ。
きちんと効果を確認されているので、期待できそうですね。
ドリンクとサプリメントの2種類がある
ネルノダは、ドリンクとサプリメントの2種類で販売されています。
それぞれの違いは以下のとおり。
| ドリンク | サプリメント | |
|---|---|---|
| 賞味期限 | 13ヶ月 | 24ヶ月 |
| 内容量 | 100ml | 1袋、10袋、22袋 ※1袋4粒入り |
| カロリー | 15kcal | 2.9kcal |
| 味 | オレンジ | なし |
どちらもGABAは100mg配合されており、効果に違いはありません。
ただしドリンクタイプのほうが、ややカロリーが高くなっています。
また賞味期限もサプリメントのほうが長く、保管場所にも困りません。
カロリーが気になる方や、ネルノダをまとめて購入して常備しておきたい方には、サプリメントがおすすめです。
ネルノダに期待できる効果を解説
ネルノダには以下5つの効果が期待できます。
- 不安感の緩和
- 不眠症の改善
- ストレスの軽減
- 血圧の低下
- 疲労感の軽減
これらはすべてGABAの働きによるもの。どのように作用するのか、詳しく解説します。
効果1.不安感の緩和
ネルノダには、不安感の緩和効果が期待できます。
ネルノダに配合されているGABAは、交感神経を抑制し、副交感神経を活発にするからです。
人は不安を感じると、交感神経が活発になります。すると、体は緊張・興奮状態に。
緊張・興奮状態が続くと自律神経のバランスが乱れ、心身の不調が起こりやすくなります。
不安感を緩和するには心身の緊張を解き、リラックス状態にするのが効果的。
心身をリラックス状態にする際に、副交感神経を活発にするGABAが有効なのです。
実際GABAには、不安感の軽減作用があると認められています。
2006年に行われた研究では、GABA・テアニン・プラセボを、精神的ストレスを与えた被験者に投与。
その結果GABAを摂取した被験者には、リラックス感情の高まりが確認されました。
ネルノダには、そんなGABAが100mg配合されています。
つまりネルノダを飲むことで、不安を感じにくくなると期待できるのです。
効果2.不眠症の症状の改善
ネルノダには、不眠症の症状を改善する効果も期待されています。
GABAにより副交感神経が活発になると、自然と眠気を感じるからです。
不眠症の原因はさまざまですが、自律神経の乱れが大きいと言われています。
自律神経のバランスが崩れて、緊張作用がある交感神経が優位になると、眠りにつきにくくなるからです。
不眠症を改善するには副交感神経を優位にし、リラックス状態になる必要があります。
だからこそ副交感神経を活発化するGABAが、不眠に効くと言われているのです。
実際GABAの摂取により、睡眠の質が上がったという実験結果も出ています。
40名を対象に300mgのGABAを4週間摂取させた結果、眠りにつくまでの時間が13.4分から5.7分まで短縮されました。
入眠にかかる時間が半分以下になっているのは、不眠症に効果があると言えますね。
ネルノダは商品名からもわかるとおり、眠りに特化したサプリメント。
GABAをメインの成分として配合しているので、眠りの質が良くなると期待できます。
効果3.ストレスの軽減
ネルノダには、ストレスの軽減効果もあります。
GABAの摂取で副交感神経が活発になると、心身ともにリラックスできるからです。
不安感と同様、人はストレスを感じると交感神経が活発になります。
つまり対策は不安感と同じで、交感神経を抑え、副交感神経を活発化すれば良いのです。
GABAとストレス軽減の関係性も、実験で効果が認められています。
24～43歳の9名に行ったストレステストの結果、GABAを摂取した人は、コルチゾールの分泌量が圧倒的に少なかったのです。
コルチゾールはストレスを受けると分泌される物質。
そんなコルチゾールの分泌量が減ったという事実は、GABAによってストレスが軽減されている証明になります。
また他の実験では、緊張時に出るベータ波と、リラックス時に出るアルファ波の開きが、小さくなったという結果もありました。
つまりGABAの摂取によって、精神が落ち着いている状態を保てているのです。
副交感神経を活発化すると、心身ともにリラックスできるもの。
GABAによって副交感神経を活発化させるネルノダは、ストレスの緩和にも役立ちます。
効果4.血圧の低下
ネルノダを飲むことで、なんと血圧の低下まで期待できます。
GABAには、血圧を下げるのに役立つ効果もあるからです。
血圧が上がる原因は血管の収縮と、コレステロールの増加によるドロドロ血液。
血液の流れが悪くなった血管内をドロドロ血液が流れると、血圧が上がります。
血管を収縮させる物質はノルアドレナリン。
GABAにはノルアドレナリンの分泌を抑制する作用もあるため、血管の収縮改善に効果的なのです。
またコレステロールの増加を抑える効果もあり、血圧を下げたい方はGABAを積極的に取るべきと言えます。
GABAの血圧を下げる作用は、数々の実験で証明済み。
GABAを含む発行乳製品を2週間摂取させた実験では、血圧の低下が認められました。
またGABAサプリメントを1日2回摂取させた実験でも、同様に血圧が低下しています。
ネルノダにはそんなGABAが配合されているため、血圧の低下効果も期待できるのです。
効果5.疲労感の軽減
ネルノダには、疲労の軽減効も期待されています。
GABAには心身の疲労を緩和する作用があるからです。
精神的な疲労の主な原因はストレス。
ストレスはGABAで副交感神経を活発化することで、軽減できます。
そして肉体疲労を軽減するには、代謝を向上させるのが効果的。
血流を良くして、全身に酸素や栄養素を十分送ることで、代謝は良くなります。
つまりGABAで血流が改善されれば、自然と疲れにくくなるのです。
GABAによる心身の疲労感の軽減も、きちんと効果が認められています。
25mgと50mgのGABA飲料を30名に摂取させた結果、どちらの量でも肉体疲労の指標となる成分（クロモグラニンA、コルチゾール）が低下しました。
また精神疲労を計測するPOMSでも、精神疲労の緩和が確認されたのです。
これらの実験から、GABAが心身の疲労に効果的と判断できます。
つまりGABA配合のネルノダを飲むことで、疲れやすさに悩むことも減ると期待できるのです。
ネルノダを3ヶ月間飲んだ感想
さまざまな効果が期待できるネルノダ、本当に実感できるのか3ヶ月飲んで試してみました。
実際どのような効果を得られたか、一つずつ紹介していきます。
寝付きが良くなった
ネルノダを飲むようになってから、寝付きが明らかに良くなっています。
ここ最近は、仕事が大変で常に気を張っているからか寝付きが悪く、ベッドに入っても目が冴えていました。
ところがネルノダを飲んでからは、以前の眠りを取り戻せるように。
ベッドに入ると自然に眠くなり、読書をしていても10分も持たずに本を閉じています。
「以前はこんな感じだったな…」と、本来の眠りを取り戻せたことに感動です。
これまで入眠音楽なども試してきましたが、私にはネルノダが一番合っていました。
急に寝付きが悪くなってお悩みの方や、いつも入眠まで時間がかかる方には、ネルノダがおすすめです。
中途覚醒が無くなった
ネルノダによって中途覚醒も改善されました。
眠りの質が改善されたため、中途覚醒も起こらなくなったのでしょう。
寝付きが悪かった頃は中途覚醒も多く、朝までに3～4回は目覚めていました。
しかしネルノダで寝付きが改善されてからは、朝までぐっすり。
中途覚醒が一切なくなり、朝までノンストップで眠れています。
中途覚醒がなくなったことで、寝起きの眠気も改善されました。
やはり朝まで眠りが妨げられないことは大事ですね。
中途覚醒が多いと睡眠の質も下がるもの。
夜中に何度も目が覚めてお悩みの方は、ネルノダを試す価値があります。
起床時の倦怠感が緩和された
ネルノダを飲むようになってから、起床時の倦怠感も緩和されています。
寝付きが悪かった頃は寝起きの倦怠感がひどく、ベッドからなかなか出られませんでした。
しかしそんな倦怠感も、ネルノダによって改善。
睡眠の質が上がったことで、朝スッキリと目覚められています。
目が覚めたらすぐにベッドから出て、朝の支度をする。
当たり前と思うかもしれませんが、これができるようになったのは大きな変化です。
出社前にゆっくりとコーヒーを飲む余裕までできて、充実した朝時間を過ごしています。
寝起きの倦怠感が改善されると、朝の時間に余裕も生まれるもの。
睡眠の質が悪く倦怠感が抜けない方には、ネルノダがおすすめです。
イライラしにくくなった
ネルノダを飲んでから、なんとイライラすることも減っています。
仕事の多忙さからか短気になっているのが、ここ何ヶ月かの悩みでした。
ところがネルノダを飲んでからは、心が落ち着くように。
以前は強く言い返していたことも、穏やかに返せるようになりました。
イライラが減ると周りの態度も変わるもの。
上司や部下との関係も良くなり、仕事が円滑に進むようになりました。
また心が穏やかになったことで精神的にも余裕が生まれ、以前より毎日が楽しいと感じられています。
イライラしやすくてお悩みの方は、ぜひネルノダを試してみてください。
疲れが取れやすくなった
ネルノダを飲むようになったことで、疲れも取れやすくなりました。
さすが睡眠の質を上げるだけでなく、心身の疲れに効果的なサプリなだけありますね。
寝付きが悪かった頃は疲労が蓄積されていたのか、常に疲れている状態でした。
しかしネルノダを飲みだしてからは、睡眠によって疲れを回復できるように。
仕事の疲労が溜まっていても、一晩寝たら疲れをリセットできています。
疲れが取れやすくなったことで仕事の能率も上がり、ミスが明らかに減りました。
やはり体がしっかりと回復していると、脳の働きも良いですね。
疲れが抜けなくてお悩みの方や、疲労感で仕事に支障が出ている方にも、ネルノダはおすすめできます。
副作用を分析
ネルノダには基本的に副作用の心配はありません。
機能性表示食品ゆえ安全性も確認されていますし、コンビニにも売られているくらいなので、安心して飲めます。
ただし、ネルノダの過剰摂取には少々注意が必要。
GABAの過剰摂取は、稀に眠気を引き起こすことがあります。
副作用の報告例はとても少ないですが、GABAの過剰摂取は作用が出すぎる恐れがあると、覚えておきましょう。
ネルノダに限らず、サプリメントは適切な量を飲むのが大切。
安全のためにも、必ずメーカーの推奨量を守ってください。
まとめ：ネルノダは睡眠にお悩みの方におすすめ
ネルノダで副交感神経を活発化することで、さまざまな効果が期待できます。
副交感神経が活発になると寝付きが良くなるため、睡眠に悩んでいる方にはとくにおすすめです。
最近なかなか寝付けないとお悩みの方は、ぜひ試してみてください。
またネルノダ以外にも、強力な睡眠サプリは存在します。
おすすめの睡眠サプリはこちらにまとめているので、気になる方はチェックしてみてくださいね。
